Este domingo inició en México el Horario de Verano, por lo que la mayoría de los habitantes del país tuvieron que adelantar una hora su reloj. Esta modificación afecta diferente a cada persona, ¿pero puede dañar la salud?
Como sabes, todos los seres vivos tienen un reloj circadiano, que está ubicado en el hipotálamo del cerebro y se encarga de coordinar a todo el organismo. Este reloj usa dos señales muy importantes para sincronizarse: la luz del Sol y el horario de alimentación.
De acuerdo con el Instituto de Fisiología Celular de la UNAM, este fenómeno permite que todas las funciones del cuerpo ocurran en el momento adecuado del día, el sueño incluido.
Si bien este cambio afecta al organismo, no causa un gran daño. “Sentimos que nuestro cuerpo protesta por lo que está pasando, pero no nos va a enfermar, finalmente nos adaptamos”.
¿Pero qué puedes hacer para que tu organismo no resienta tanto este cambio? Los especialistas recomiendan cambiar el horario de alimentación días antes para que el reloj circadiano capte estas señales y le sea más fácil la transición.
También puedes, previo a la modificación horaria, adelantar tu hora de ejercicio si lo haces por la tarde. Pues luego de realizar actividad física tienen que pasar por lo menos dos horas para que el organismo llegue al sueño.
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